top fit & tief entspannt – zum nächsten Level
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Workshop Dynamic No Fins - DNF

In diesem Workshop werden wir alle Aspekte des Streckentauchens ohne Flossen in der Disziplin Dynamic No Fins (DNF) trainieren.

Du wirst deine Kenntnisse, Fähigkeiten, deine  Technik und sicherlich auch deine Performance verbessern.

Du wirst deine Technik des Atmens, des Armzugs & Beinschlags, die Geschwindigkeit, die Nutzung von entspannten Gleitphasen und deine Körperhaltung verbessern.

 

Wir werden auch gemeinsam deine Bleimenge optimieren und die Technik eines effizienten Starts und Wende sowie die sichere und kraftschonende Beendigung des Tauchgangs trainieren.

 

Nach der ersten Session und einer Mittagspause wirst du deine Tauchgänge mit deinem Instruktor analysieren und erhältst Hinweise, wie du deine Technik weiter verbessern kannst. Dies kannst du in der zweiten Session gleich ausprobieren.

 

Zusätzlich wirst du spezielle DNF Übungen und Trainingstabellen erhalten, mit denen du weiter trainieren und dich verbessern kannst und lernen, wie du am besten eine Trainingsperiode planst und dich auf Maximalversuche optimal vorbereitest.

 

2 Warm-up Sessions inkl. zusätzlichen Trainingshinweisen

  • Yoga Dehn- & Atemübungen mit spezifischen No Fins Übungen

  • Planung einer Trainingsperiode und optimale Vorbereitung auf einen Maximalversuch


2 Praktische Trainings Session

  • Check und Verbesserung von Bleimenge und Ausrüstung

  • Training und Verbesserung aller technischen Aspekte von Entspannungsphase, dem Atemzug vor dem Tauchgang, Start, effizienter Armzug & Beinschlag, Geschwindigkeit & Rhythmus, Gleitphasen, Wende, richtig Auftauchen und nach dem Tauchgang atmen

  • Lernen und trainieren von spezifischen no fins Trainingsmethoden & -übungen

  • Trainieren und verbessern von langen / Maximalversuchen mit Sicherung

  • Üben und Verbessern der Partnersicherung

 

2 Videoanalyse Sessions

  • Videoanalysen von Top DNF Athleten, um relevante Aspekte für dich zu übernehmen

  • Nach der ersten Session analysiert der Instruktor deine Tauchgänge mit dir und gibt dir spezifische Hinweise zur weiteren Verbesserung, die du in der zweiten praktischen Session sofort umzusetzen kannst.

     

Voraussetzungen:

 

 

Mindestalter 18 Jahre (16 Jahre mit Unterschrift der Eltern)
abgeschlossener AIDA * Kurs oder Äquivalent

gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung

 

 

Kursdauer:

 

1 Tag

 

Ausrüstung:

 

 

Schwimmbrille, Nasenklammer, Kälteschutz (Neoprenanzug), Halsblei, bi-fins, Schnorchel, Yogamatte

 

Handouts:

 

Online Dokumentenkit, Download Option für eigene Videos

 

Preis

120 EUR

 

Zur Buchung und weiteren Details kontaktiere mich einfach: thomas.plum@online.de

 

Wir werden Standort & Termine, die Voraussetzungen, bei Bedarf auch die Möglichkeiten zum Ausleihen der Ausrüstung abstimmen und ich beantworte gerne alle weiteren Fragen.

Thomas Plum / Freediving & Yoga
Altdorfer Weg 3
72766 Reutlingen

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