Achtsamkeit - mehr Energie & weniger Stress

Im Büro oder Privatleben jagt ein Termin den nächsten. Zwischen den Terminen ist zu wenig Zeit die Aufgaben aus dem gerade absolvierten Termin zu erledigen oder den nächsten Termin vorzubereiten. In einem Termin sitzt Du auf heißen Kohlen, weil Du noch einige dingende E-Mails beantworten muss. Wenn Du abends nach Hause kommst, schwirrt der Kopf, Du kannst Dich nicht voll auf Deine Freizeitaktivitäten konzentrieren, da immer wieder die Gedanken ins Büro oder anderweitig noch zu erledigende Aufgaben oder andere Probleme abwandern. Noch kurz ein paar Nachrichten im Handy lesen und noch schnell beantworten. Irgendwie fehlt die notwendige Energie. Du fühlst Dich ausgepowert, nicht bei der Sache. Irgendwann bist Du im Bett und kannst nicht einschlafen oder wachst nachts auf und das Gedankenkarussell dreht sich im Kopf um den vergangenen oder die nächsten Tage. Deine Gedanken sind oft in der Vergangenheit oder Zukunft und zu wenig im Moment.

Klingt das irgendwie vertraut?

In diesem Kurs lernst Du verschiedene Methoden und einige effektive Übungen kennen, die Dir helfen, Dein Leben achtsamer zu gestalten. Achtsamkeit bedeutet unter anderem bewusst mit Deinen Gedanken bei dem zu sein, was Du gerade machst. Also im Hier und Jetzt konzentriert bei der aktuellen Aktivität zu sein und nicht so viel über unangenehme Dinge der vergangenen Tage oder schwierige Aktivitäten der nächsten Tage zu grübeln.

Der Kurs bietet einen Mix von praktisch angewendeten Übungen, individuellen und gemeinsamen Reflektionen sowie Raum für die Erarbeitung von individuellen Maßnahmen für Deine persönliche Anwendung nach dem Kurs – für mehr Energie und weniger Stress im Alltag.

Du lernst einige praktische Übungen kennen, mit denen Du Körper und Geist entspannen kannst und dabei für den Moment alles andere auszuschalten. Du wirst einige kürzere Achtsamkeitsübungen kennen lernen, mit denen Du kurz mal abschalten kannst und die Du immer wieder zwischendurch anwenden kannst. Zusätzlich werden wir auch einige intensivere Übungen durchführen, mit deren Hilfe Du länger und intensiver abschalten und entspannen kannst. Diese kannst Du in Deinen Tagesablauf einbauen und regelmäßig oder bei Bedarf anwenden, je nachdem wie viel Zeit Du Dir nehmen möchtest.

Wir werden uns auch die Zeit nehmen, einige allgemeine aber auch Deine individuellen Stress-Faktoren zu erkennen, Deinen Umgang mit diesen zu reflektieren und Du wirst Methoden kennen zu lernen, wie Du bestimmte Stressfaktoren vermeiden oder ruhiger und gelassener damit umgehen kannst.