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Bewusst Atmen - Entspannung & Fokussierung

Durch die Atmung versorgen wir unseren Körper mit lebensnotwendigem Sauerstoff. Im Alltag atmen wir oft unbewusst und zu flach. Dadurch verschenken wir viel Potenzial, welches wir mit der richtigen Atmung ganz einfach nutzen können.

 

Mit bewusster und achtsamer Atmung können Körper und Geist wieder in einen ausgeglichenen Zustand gebracht und bewusst Entspannung oder auch Fokussierung erreicht werden.

 

In diesem Kurs lernst du, wie du durch ganz einfache Atemtechniken deine Atmung bewusst steuerst und dadurch gezielt Entspannung oder Fokussierung erreichst.

Atemtechniken zur Entspannung helfen zum Beispiel nach einem anstrengenden Tag das Kopfkino abzuschalten, sich auf das hier und jetzt zu konzentrieren und frisch erholt in den Feierabend zu starten. Die richtige und bewusste Atmung kann auch beim Einschlafen oder bei Schlafstörungen helfen.

 

Atemtechniken zur Fokussierung helfen schon mit wenigen bewussten und achtsamen Atemzügen sich auf ein bevorstehendes Meeting oder ein anderes wichtiges Ereignis zu fokussieren. 

 

1 Theorie Session

  • Bewusste Atemsteuerung
  • Bauch- und Brustatmung
  • Atemfrequenz
  • Anwendung der achtsamen Atemtechniken zur Entspannung oder Fokussierung

 

3 praktische Trainings Sessions

  • Bewusste Atemsteuerung - Bauch- und Brustatmung, Atemfrequenz, Atemmenge
  • Entspannung - Atemtechniken zur Entspannung
  • Fokussierung - Atemtechniken zur Fokussierung

 

Voraussetzungen:

 

 

Mindestalter 18 Jahre (16 Jahre mit Unterschrift der Eltern oder Vormund), medizinisch gesund

 

Kursdauer:

 

0,5 Tage

 

Ausrüstung:

 

Yoga Matte

 

Handouts:

 

Online-Kit & Teilnahmebescheinigung

 

Preis

60 EUR

 

 

Starte jetzt! Zur Buchung und weiteren Details kontaktiere mich ganz einfach.

 

Wir werden Standort & Termine, die Voraussetzungen, bei Bedarf auch die Möglichkeiten zum Ausleihen der Ausrüstung abstimmen und ich beantworte gerne alle weiteren Fragen.

Thomas Plum / Freediving & Yoga
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