top fit & tief entspannt – zum nächsten Level
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DNF - Dynamics no fins für Wettkämpfer

In diesem Expertenkurs trainierst du alle Aspekte des wettkampfmäßigen Freitauchens ohne Flossen. Technik, Fitness, Vorbereitung von Maximal Versuchen, DNF-spezifische Technik- und Fitnessübungen sowie die Planung und Umsetzung der kurz-, mittel- und langfristigen Vorbereitungsphasen für Wettkämpfe sind Bestandteil dieses Kurses.

Spezieller Fokus wird auf deine persönlichen Stärken und Lernfelder gelegt, mit dem Ziel, deine Wettkampfperformance unter Anleitung eines der besten deutschen DNF Athleten zu verbessern.

 

2 Warm-up Sessions inkl. Trainingshinweise

  • Yoga Stretching & Atemübungen

  • Spezifische DNF Trainingsmethoden & -übungen

  • Planung einer Trainingsperiode mit Fokus auf einen Wettkampftermin

  • Optimale Vorbereitung für einen für DNF Maxversuch


2 Praktische Trainings Sessions

  • Feinschliff aller technischen Aspekte von Bleimenge, Armzug & Beinschlag, Geschwindigkeit & Rhythmus, Körperhaltung, Gleitphasen, Start, Wende und Ende

  • Effiziente Vorbereitung, Atmen vor und nach dem Tauchgang, Protokoll

  • Spezifische DNF Übungen zur Verbesserung der Technik

  • Praktische Übungen zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer in DNF

  • Praktische Übungen zur Verbesserung der Entspannung während des Tauchgangs und Verlängerung der Tauchzeiten

  • Üben und verbessern von langen / maximalen Tauchgängen mit Sicherung

  • Wiederholung und Übung von Sicherungs- und Rettungsverfahren

  • Vorführung des Erlernten und Videoaufnahme

 

2 Videoanalyse Sessions

  • Nach der ersten Session analysiert der Instruktor deinen kompletten DNF-Tauchgang mit dir zusammen und gibt dir spezifische Hinweise zur weiterer Verbesserung

  • In der zweiten praktischen Session hast du die Chance, das Erlernte sofort umzusetzen und wirst weitere Hinweise zur Verbesserung durch deinen Instruktor erhalten

  • In der zweiten Videoanalyse wirst du weitere Optimierungshinweise bekommen

     

     

Voraussetzungen:

 

 

 

Mindestalter 18 Jahre (16 Jahre mit Unterschrift der Eltern)
abgeschlossener AIDA ** Kurs oder Äquivalent

Umfangreiche Erfahrung im Freitauchen ohne Flossen
Tauchtauglichkeitsbescheinigung (max. 1 Jahr alt)

 

 

Kursdauer:

 

1 Tag

 

Ausrüstung:

 

 

Schwimmbrille, Nasenklammer, Kälteschutz (Neoprenanzug), Halsblei,
Flossen, Schnorchel, Yoga-Matte

 

Handouts:

 

 

Teilnahmebescheinigung, online Kit für professionelle Trainings-einheiten und Wettkampfregeln, Download Option für eigene Videos

 

Preis

120 EUR

 

 

Starte jetzt! Zur Buchung und weiteren Details kontaktiere mich ganz einfach.

 

Wir werden Standort & Termine, die Voraussetzungen, bei Bedarf auch die Möglichkeiten zum Ausleihen der Ausrüstung abstimmen und ich beantworte gerne alle weiteren Fragen.

Thomas Plum / Freediving & Yoga
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72766 Reutlingen

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