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DNF - Dynamics no fins für Fortgeschrittene

In diesem Kurs wirst du die Technik des horizontalen Freitauchens ohne Flossen optimieren.

 

Du wirst deine Technik des Atmens, des Armzugs und Beinschlags, Geschwindigkeit & Rhythmus, Gleitphasen

und Körperhaltung verbessern.

Wir werden gemeinsam Bleimenge und Auftrieb für dich optimieren und du wirst die Technik eines effizienten Abstoßens vom Beckenrand, das richtige Beenden eines Tauchgangs und eine gute Wendetechnik lernen.

 

In einer Videoanalyse analysierst du deine Tauchgänge mit deinem Instruktor und erhältst Hinweise, deine Technik zu verbessern. Anschließend wirst du dies entsprechend üben.

Zusätzlich wirst du spezifische DNF Übungen und Trainingstabellen zur weiteren Verbesserung deiner Fähigkeiten kennen lernen.

 

 

1 Warm-up Session

  • Yoga Stretching & Atemübungen

  • Vorführung einer effiziente Armzug und Beinschlag Technik mit effizienter Geschwindigkeit und Rhythmus sowie einer stromlinienförmigen Körperposition mit entspannten Gleitphasen


2 Praktische Trainings Sessions

  • Optimierung von Bleigewicht und Auftrieb

  • Trainingsübungen zur Verbesserung aller technischen Aspekte von effizientem Armzug und Beinschlag, Geschwindigkeit und Rhythmus, stromlinienförmiger Körperposition mit entspannten Gleitphasen

  • Üben von effektivem Start, effizienter Wende und Ende des Tauchgangs

  • Trainingsübungen zur Verbesserung von Kondition und Ausdauer

  • Vorführung des Erlernten und Videoaufnahme

 

1 Videoanalyse Session

  • Nach der ersten Session analysiert der Instruktor deinen kompletten DNF-Tauchgang mit dir zusammen und gibt dir spezifische Hinweise zur weiterer Verbesserung

  • In der zweiten praktischen Session hast du die Chance, das Erlernte sofort umzusetzen und wirst weitere Hinweise zur Verbesserung durch deinen Instruktor erhalten

     

Voraussetzungen:

 

 

 

Mindestalter 18 Jahre (16 Jahre mit Unterschrift der Eltern)
abgeschlossener AIDA * Kurs oder Äquivalent

Erste Erfahrungen im Freitauchen ohne Flossen

gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung

 

 

Kursdauer:

 

1 Tag

 

Ausrüstung:

 

Schwimmbrille, Nasenklammer, Kälteschutz (Neoprenanzug), Halsblei,
Flossen, Schnorchel, Yoga-Matte

 

Handouts:

 

 

Teilnahmebescheinigung, online Kit für Trainingsübungen,
Download Option für eigene Videos

 

Preis

110 EUR

 

 

Starte jetzt! Zur Buchung und weiteren Details kontaktiere mich ganz einfach.

 

Wir werden Standort & Termine, die Voraussetzungen, bei Bedarf auch die Möglichkeiten zum Ausleihen der Ausrüstung abstimmen und ich beantworte gerne alle weiteren Fragen.

Thomas Plum / Freediving & Yoga
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72766 Reutlingen

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