DNF - Dynamic No Fins für Fortgeschrittene

Wir werden gemeinsam Bleimenge und Auftrieb für dich optimieren und du wirst die Technik eines effizienten Abstoßens vom Beckenrand, das richtige Beenden eines Tauchgangs und eine gute Wendetechnik lernen.

In einer Videoanalyse analysierst du deine Tauchgänge mit deinem Instruktor und erhältst Hinweise, deine Technik zu verbessern. Anschließend wirst du dies entsprechend üben.

Zusätzlich wirst du spezifische DNF Übungen und Trainingstabellen zur weiteren Verbesserung deiner Fähigkeiten kennen lernen.

1 Warm-up Session

• Yoga Stretching & Atemübungen

• Vorführung einer effiziente Armzug und Beinschlag Technik mit effizienter Geschwindigkeit und Rhythmus sowie einer stromlinienförmigen Körperposition mit entspannten Gleitphasen

2 Praktische Training Sessions

• Optimierung von Bleigewicht und Auftrieb

• Trainingsübungen zur Verbesserung aller technischen Aspekte von effizientem Armzug und Beinschlag, Geschwindigkeit und Rhythmus, stromlinienförmiger Körperposition mit entspannten Gleitphasen

• Üben von effektivem Start, effizienter Wende und Ende des Tauchgangs

• Trainingsübungen zur Verbesserung von Kondition und Ausdauer

• Vorführung des Erlernten und Videoaufnahme

1 Videoanalyse Session

• Nach der ersten Session analysiert der Instruktor deinen kompletten DNF-Tauchgang mit dir zusammen und gibt dir spezifische Hinweise zur weiterer Verbesserung

• In der zweiten praktischen Session hast du die Chance, das Erlernte sofort umzusetzen und wirst weitere Hinweise zur Verbesserung durch deinen Instruktor erhalten

   

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Wir werden Standort & Termine, die Voraussetzungen, bei Bedarf auch die Möglichkeiten zum Ausleihen der Ausrüstung abstimmen und ich beantworte gerne alle weiteren Fragen.