top fit & tief entspannt – zum nächsten Level
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DNF - Dynamics no fins für Experten

In diesem Kurs erhält deine Technik des horizontalen Freitauchens ohne Flossen den richtigen Feinschliff.

 

Unterstützt durch Feedback und Videoanalyse wirst du alle Element deiner Technik weiter verbessern und Armzug und Beinschlag, Körperhaltung, Geschwindigkeit, Rhythmus, Gleitphasen, Bleimenge, Start, Wende und Ende des Tauchgangs feinjustieren.

Du wirst DNF-spezifische Trainingsmethoden und Übungen zur Verbesserung von Technik, Tauchzeit, Fitness, Ausdauer und Entspannung kennen lernen und praktisch üben.

 

Du wirst die Wettkampfregeln kennen lernen und erfahren und üben, wie du dich optimal auf einen langen DNF Tauchgang oder Maximalversuch vorbereitest.

 

 

2 Warm-up Sessions

  • Yoga Stretching & Atemübungen

  • Optimale Vorbereitung für DNF Maximalversuche


2 Praktische Trainings Sessions

  • Feinabstimmung aller technischen Aspekte von Bleimenge, Armzug und Beinschlag, Geschwindigkeit & Rhythmus, Körperhaltung, Gleitphasen, Start, Wende und Ende

  • Praktische Übungen zur Verbesserung von Kraft und Kondition

  • Praktische Übungen zur Verbesserung der Entspannung während des Tauchgangs und zur Verlängerung der Tauchzeit

  • Vorführung des Erlernten und einer Videoaufnahme

 

2 Videoanalyse Sessions

  • Nach der ersten Session analysiert der Instruktor deinen kompletten DNF-Tauchgang mit dir zusammen und gibt dir spezifische Hinweise zur weiterer Verbesserung

  • In der zweiten praktischen Session hast du die Chance, das Erlernte sofort umzusetzen und wirst weitere Hinweise zur Verbesserung durch deinen Instruktor erhalten

  • In der zweiten Videoanalyse wirst du weitere Optimierungshinweise bekommen

     

     

Voraussetzungen:

 

 

 

Mindestalter 18 Jahre (16 Jahre mit Unterschrift der Eltern)
abgeschlossener AIDA ** Kurs oder Äquivalent

Erfahrung im Freitauchen ohne Flossen

gültige Tauchtauglichkeitsbescheinigung

 

 

Kursdauer:

 

1 Tag

 

Ausrüstung:

 

 

Schwimmbrille, Nasenklammer, Kälteschutz (Neoprenanzug), Halsblei,
Flossen, Schnorchel, Yoga-Matte

 

Handouts:

 

 

Teilnahmebescheinigung, Online Kit für Expertentraining & Übungen, Wettkampfregeln, Download Option für eigene Videos

 

Preis

100 EUR

 

 

Starte jetzt! Zur Buchung und weiteren Details kontaktiere mich ganz einfach.

 

Wir werden Standort & Termine, die Voraussetzungen, bei Bedarf auch die Möglichkeiten zum Ausleihen der Ausrüstung abstimmen und ich beantworte gerne alle weiteren Fragen.

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