DNF - Dynamic No Fins für Experten

Du wirst DNF-spezifische Trainingsmethoden und Übungen zur Verbesserung von Technik, Tauchzeit, Fitness, Ausdauer und Entspannung kennen lernen und praktisch üben.

Du wirst die Wettkampfregeln kennen lernen und erfahren und üben, wie du dich optimal auf einen langen DNF Tauchgang oder Maximalversuch vorbereitest.

2 Warm-up Sessions

• Yoga Stretching & Atemübungen

• Optimale Vorbereitung für DNF Maximalversuche

2 Praktische Training Sessions

• Feinabstimmung aller technischen Aspekte von Bleimenge, Armzug und Beinschlag, Geschwindigkeit & Rhythmus, Körperhaltung, Gleitphasen, Start, Wende und Ende

• Praktische Übungen zur Verbesserung von Kraft und Kondition

• Praktische Übungen zur Verbesserung der Entspannung während des Tauchgangs und zur Verlängerung der Tauchzeit

• Vorführung des Erlernten und einer Videoaufnahme

2 Videoanalyse Sessions

• Nach der ersten Session analysiert der Instruktor deinen kompletten DNF-Tauchgang mit dir zusammen und gibt dir spezifische Hinweise zur weiterer Verbesserung

• In der zweiten praktischen Session hast du die Chance, das Erlernte sofort umzusetzen und wirst weitere Hinweise zur Verbesserung durch deinen Instruktor erhalten

• In der zweiten Videoanalyse wirst du weitere Optimierungshinweise bekommen

   

   

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Wir werden Standort & Termine, die Voraussetzungen, bei Bedarf auch die Möglichkeiten zum Ausleihen der Ausrüstung abstimmen und ich beantworte gerne alle weiteren Fragen.